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备孕期——素食女性吃我有生男孩的秘方什么比

来源:http://www.shenzhendy.cn  日期:2019-04-16

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  如果你是一个素食主义者,那么在日常饮食中,必须确保能吸收均衡而充足的营养,为代孕储备足够的营养,如果品种搭配得当,便可以得到大部分必需营养,甚至还会优于肉类。营养专家建议,素食的孕妈妈一定要多吃豆类制品,因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种,其中的氨基酸构成与牛奶相近,而胆固醇含量比牛奶低,且含有不饱和脂肪酸,有利于增加血液中的游离氨基酸,由黄豆制成的豆浆中还含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素,是一种理想的营养艾叶熏洗下体助孕的亲饮料

  素食因地域、文化等的不同,人们所吃的素食也不尽相同

  

  1.严守素食者:既不食用任何由动物制成的食品以及蛋、奶类和蜂蜜等,也不使用任何动物制成的产品,例如皮革、皮草和含动物性成分的化妆品等

  2.奶蛋素食者:这类素食者不吃肉,但会食用部分蛋类和奶类

  3.奶素食者:这类素食者不吃肉和蛋类,但会食用奶类及其相关产品,如奶酪、奶油、酸奶

  4.蛋素食者:和奶素食者相似,但会食用蛋类及其相关产品

  5.果实素食者:仅食用水果和果汁或其他植物果实

  6.自由素食者:主要以ams????б?素食为主,偶尔也会食用肉类

  7.苦行式素食者:这类人为坚定心中的信念,以苦行的方式进行素食,不仅戒蛋、牛奶,甚至戒大豆和食盐

  在了解素食对备孕的影响前,先玫瑰花是否可助孕一起来看看素食的优势与劣势吧

  

  1.素食的优势

  素食者的食物中,胆固醇及饱和脂肪酸的含量较肉类少,因而有利于降低心血管疾病及高血压的患病率

  同时,由于素食者的食物以蔬菜、水果等为主,其中富含维生素、钾,钙、镁、植物醇、果胶和有机酸等营养素,因而多吃素食在某种程度上是非常健康的

  2素食的劣势

  素食易造成营养不良,完全素食者由于不吃肉,会导致很多重要的营养素摄取不足,比如脂肪。脂肪是为人体提供能量、维持人体正常功能的的重要营养物质

  素食还易引发缺铁性贫血,动物性食物中含有血红素铁,植物性食物中含有非血红素铁,血红素铁比非血红素铁的人体吸收率高很多,所以素食者体内铁的储存量较低

  素食易导致维生素B12的缺乏,在孕期是胎宝宝造血和神经系统发育所必需的营养素,几乎只存在于动物性食品中,而植物性食物如螺旋藻类、大豆发酵食品等所提供的维生素B12多缺乏活性

  素食者更易缺钙:完全素食者的钙摄入量比奶蛋素食者和杂食者都要低,因此应该适当补钙

  如果长期吃素,备孕期就须格外关注自己的饮食结构,以保证摄取足够的备孕期——素食女性吃我有生男孩的秘方什么比营养

  

  1.热量:孕期所需的热量可以很方便地从素食中摄取,五谷、马铃薯、白薯等都能提供大量热量

  2.蛋白质:蛋白质主要从豆类食品中摄取,豆腐、豆浆等豆制品都富含蛋白质,素食妈妈每天都必须食用此类食品,如果不是纯素食主义者,还可以吃些鱼、蛋、禽类,这些都能提供优质的蛋白质

  3.脂肪:从花生油、豆油、橄榄油、食用棕榈油等植物油中,孕妈妈可获得足量的脂肪,而且植物性脂肪比动物性脂肪更适合孕妈妈

  4.钙和铁:备孕期女性最急需的矿物质是钙和铁,这些都可以从素食中摄取,豆类、海带、黑木耳、牛奶、芝麻酱含有丰富的钙,其中最易于被人体吸收的是牛奶中的钙,多晒太阳也可以帮助促进钙的吸收。关于铁的摄取,豆类、黑木耳、芹菜含铁丰富,但人体对植物中的铁吸收率较低。所以素食孕妇必须注意额外摄取铁元素,为了最大程度地吸收铁,应把含有铁元素的食物与含维生素C丰富的食物相结合,如有必要可在医生的指导下服用铁剂或含钙、维生素D和B12的药物

  5.维生素:素食也是各种维生素的来源,红薯、玉米坤灵丸坤泰丸那个助孕、苋菜、杏、李、葡萄等都含有维生素A;糙米、芥菜含维生素B12;维生素C在新鲜蔬菜和水果中大量存在;维生素D的获取可以靠晒太阳、吃蛋黄等途径

  综上所述,素食女性在备孕期如果特别留意调配自己的膳食,每天坚持吃豆类及豆制品、谷物、植物油、各类蔬菜和水果,经常晒太阳,就不必担心营养缺乏

  参考书籍

  1.方瑾编著,孕产妇怎么吃 80种合理的孕期及产期膳食安排,中国致公出版社,2007.5.

  2.刘佳主编,优生优育营养全书, 2016.03.

  3.李红霞编著,最新孕前调养大百科作者,2013.05.

  4.光华养生堂主编,100种健康素食排行榜.2011.10.