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助孕晚期饮食营养50:郑州代孕种类
来源:http://www.shenzhendy.cn  日期:2019-08-28
孕9月营养重点:蛋白质,维生素,微量元素。由于胎宝最后发育的需要,这一时期,你的营养应该以丰富的无机盐、蛋白质、维生素为主,并进食富含膳食纤维的食物,以缓解便秘和痔疮。

助孕9月饮食提示

营养素供给量食物来源温馨提示蛋白质需摄入75100克/天肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主,可以多吃一些海产品。维生素K推荐70140微克/天鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果

通过天然的食材,即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。

维生素B1需摄入1.5毫克/天谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类

维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。

需摄入至少1000毫克/天奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。铁需摄入25毫克/天动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨

植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

助孕9月宜吃食物

宜吃:助孕9个月,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担,孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

1、钙类:牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素:蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

助孕9月忌吃食物

忌吃:助孕9个月,到了孕晚期,即将分娩,应当避免以下几类食品:一是甜食,以防引发妊娠糖尿病;二是寒凉食品,以防对胎儿不利;三是大补食品,有可能影响分娩。

1、甜食:蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。

2、寒凉食品:柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

3、大补食品:人参、桂圆、鹿茸、燕窝。

助孕9月精选补蛋白质食谱:四喜豆腐

食材:

豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高糖适量。

做法:

1、豆腐切成四块。

2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

3、青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用。

4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。

5、四块豆腐都装好肉馅以后,放到蒸锅中蒸十分钟。

6、另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两勺鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可。

7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

功效:

四喜豆腐含有豆制品,豆制品是每周孕妇和产妇不可或缺的食物,符合孕妇和产妇对豆类食物的摄取量。

助孕9月精选补维生素食谱:芦笋鸡蛋沙拉

食材:

芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

做法:

1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。

2、先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段,和胡萝卜沥干水分备用。

3、鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。

4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。

5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。

6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。

功效:

对于代怀孕女性和孕妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。

助孕9月精选补蛋白质食谱:醋溜白菜

该菜味鲜而烫,醋味突出,宜于下饭。

做法:

1、莲花白(卷心白也可)除去老叶和梗,洗后切成约4厘米见方的片,加盐(l克)和匀腌约1分钟。

2、用碗将酱油、盐(1.5克)、醋、水淀粉等调成滋汁。

3、炒锅置火上烧热,下菜油烧至七成热时,下白菜炒熟,加汤(75克)烹下滋汁,将汁收浓起锅。

助孕9月精选补维生素食谱:玉米鸡蓉粥

食材:

助孕晚期饮食营养50:郑州代孕种类30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

做法:

1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

2、鸡肉切成茸状备用。

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

功效:

玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高妈妈免疫力。


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