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她孕期仅胖5斤、她6个月瘦40斤…知道吗?生内膜
来源:http://www.shenzhendy.cn  日期:2019-04-15

代孕网小编分享她孕期仅胖5斤、她6个月瘦40斤…知道吗?生内膜7.2做试管移植行吗孩子从不是胖的借口!相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的她孕期仅胖5斤、她6个月瘦40斤…知道吗?生内膜7.2做试管移植行吗孩子从不是胖的借口!

  

  你身边一定有那么几个妈妈,她们身材苗条面容姣好,随时随地春风满面,即使生孩子这个魔咒,也不能让她们变胖变丑。

  于是你开始好奇,她们到底是怎么做到的?同样是生娃,为什么我生完就胖得不行?

  为了解答这个问题,本期奇妙食研室采访了三位成功产后瘦身的妈妈,她们将从孕期饮食、锻炼等方面,讲述自己的产后瘦身过程。希望你能从中得到启发。

  01

  她生了两个娃

  依然体重不过百

  妈妈简介

  平时,朋友们问我最多的就是减肥的问题了,因为我生了两个孩子,带了5年娃,但身材几乎都没太变化。大家都以为我是“吃不胖星人”,其实不是啦。

  纳米清宫助孕露

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  一般来讲,孕期胖25~30斤是比较健康的一个状态,产后瘦身非常困难,所以代孕的时候,就一定要控制好自己的体重。如何控制呢,一方面是认真吃,另一方面是多动。具体怎么动怎么吃,详见tips~

  Candy的产后瘦身攻略

  饮食tips

  1、孕期坚持自己做饭

  我从代孕就开始闲下来了,老躺着也不好,就开始自己尝试着做吃的。一是保证自己的营养健康,二是以后也要给宝宝最健康的饮食,让她享受妈妈的味道。

  

  另外,本来孕期就需要运动,买菜做饭、饭后散步,孕妇的运动也就那么多了。

  她的孕期饮食

  早餐

  早上是雷打不动的牛奶、鸡蛋,配菜很丰富,凉拌菜、粥、面食,吃得饱饱的

  午餐

  中午的主食一般是鱼类、海鲜、排骨、鸡鸭等每天换着吃,月经结束后吃什么助孕这些基本都不胖人

  下午茶

  孕后期我经常给自己准备一些小零食,如自家出炉的牛肉干、鸭舌、掌中宝等咸食

  晚餐

  晚餐会加一些粗粮,比如玉米、红薯这些很容易有饱腹感的

  2、不要为了喂奶吃太多

  以母乳喂养之名让自己一味地吃胖来维持奶量,是一种不太科学的做法。

  做母亲是一种天性,你只要遵循大自然的法则,自己亲喂、亲带,就这么个累法,一般会在半年到一年内恢复到孕前体重。

  但是很多妈妈在哺乳期的一年为了奶量吃太胖,错过了身体自然代谢的最佳时期,一年以后就比较难减肥了,然后再去报各种健身课程,又带孩子又上班还得健身,真的是:臣妾做不到!结果就放任自己胖下去了。

  

  

  3、吃宝宝剩下的辅食有利于减肥

  宝宝6个月时,我开始给她添加辅食,这个时候,我的饮食变得比孕期及哺乳期更健康了,为什么?因为给宝宝做的东西她也吃不完啊,剩下的就都我解决了。

  妈妈们都知道,宝宝的辅食一般是健康且营养均衡,天天跟着她吃健康餐,能胖到哪儿去呢?当然,吃宝宝辅食前后,你就别吃其他东西了,不然不管营养多均衡,还是有胖的风险的。

  

  锻炼tips

  1、每天坚持卷腹有利于消除小肚腩

  我自己亲手带孩子,运动量就已经特别大了,完全没有做额外刻意的减肥运动,但是因为肚子松松垮垮,还是坚持了一个动作:卷腹。

  在网上可以搜到卷腹的标准姿势,只要每天能坚持做,肚子自然就恢复了,而且还会练出马甲线哦!

  02

  产后6个月瘦40斤

  她是怎么做到的?

  妈妈信息

  体重数据:孕前体重在100斤左右;孕期最胖140斤;产后6个月恢复到100斤以下

  减重关键词:产后一周注意饮食、坚持健身

  因为代孕没有忌口和放松锻炼,我整个孕期胖了40斤!体重增长主要在孕中后期,一天胖两斤的节奏,所以妊娠纹也是被我给撑出来了。

  那时候我想,生完孩子后必须在6个月内瘦回来,因为产后半年是身材恢复的黄金时期,特别是骨架和身型,控制不好可能就跟过去的衣服say good bye了。

  

  我是顺产的,但是多肉头太大,出来的时候侧切了一刀,等伤口养好去健身房锻炼是3个月之后了,所以我的黄金恢复期也就三个月。

  孕期胖的40斤,生完多肉之后就瘦了10斤,坐月子的时候不幸得了急性乳腺炎,发烧了整整一个礼拜,瘦了10斤,剩下的20斤就靠自己的饮食和锻炼来配合了。

  

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  麻姑凉的产后瘦身攻略

  饮食tips

  1、产后一周远离奶白色浓汤

  产后一周五千万不要喝很油腻的汤以及大肆进补,尤其远离奶白色浓汤,因为汤的颜色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。我基本都是喝清汤,不油腻很清爽。

  可能有人会问不进补没奶水怎么办,奶水其实跟你喝下去的汤关系不大,主要还是要宝宝多吮吸,这样才会有奶水。喝浓汤只会增加自己的负担,脂肪不会传递给宝宝,肉都长在自己身上。

  2、月子期间注意平衡膳食结构

  月子期饮食,大原则是营养均衡,整体要少盐少油少糖。

  但是一定要控制碳水化合物的摄入,具体到食物上,就是少吃纯白米饭、面食等,可以把这些主食换成五谷杂粮饭,平时多喝温水,多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的食物。

  

  另外,要注意食物的多样化,摄入食物里应包括谷物,水果,蔬菜,乳制品,肉类等。

  她的月子期饮食

  早餐

  一般会喝粥和蔬菜饼,或者甜酒酿

  午餐

  10点吃一盘水果,中饭一荤两素一汤,比如牛尾胡萝卜,清蒸鸦片鱼,白灼生菜等

  下午茶

  下午3点会吃一点点心,有时候是一片面包,有时是营养羹

  晚餐

  晚饭和午饭差不多,荤素搭配,营养均衡

  锻炼tips

  1、备孕期一周三次健身房打卡

  在备孕的时候有健身的习惯,一周去健身房打卡两三次。我去的是女子健身会所,所以强度不是很大,所有器材都是液压的,30分钟的有氧器械,20分钟拉伸。运动使人快乐,大汗淋漓的感觉真的很好。

  不过,健身卡刚续期一年我就代孕了,教练也建议我不要去健身房锻炼了,我也因此松懈了一年。孕期基本没啥运动可言,只有孕后期每天散步半小时,也是为了可以顺产和控制体重。

  

  2、产后3个月回健身房,依旧一周三次打卡

  我产后3个月就回到健身房,一周三次打卡,之前孕期吃进去的,现在都要付出代价。

  健身期间,甜食要少吃,饮料不要喝,觉得白开水没味道的可以喝点柠檬水,高热量高脂肪的东西不要去碰。

  这样坚持下来,产后6个月,我成功瘦回孕前体重,现在保持在100斤左右。

  

  3、抱娃也是一种锻炼方式

  生完孩子后,锻炼时间严重缩减,所以平时一定要多动!

  吃完饭后,不要着急躺着或坐着,可以靠墙站个10分钟,或者抱着宝宝出门溜达溜达;也可以正常参加垫上体操,瑜伽等健身活动,不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳,还能帮助瘦身,利于血液循环。

  另外,每天抱娃挺累,比如我的多肉现在20斤,每天我要抱着她睡觉,放下都会感觉手很酸,但是我就当是在举铁了,抱娃也是锻炼的一种方式。

  

  03

  产后如何瘦身?

  抱歉,她就没让自己胖起来过

  妈妈信息

  昵称:妞儿诶

  坐标:北京

  年龄:85后

  身高:164CM

  宝宝信息:可爱女儿一枚,现在一岁零10个月大

  体重数据:孕前体重102斤;产前120斤;产后第四天称重107斤;产后半年体重98-100斤浮动平稳至今

  减重关键词:产前不能胖、坚持母乳喂养

  刚刚知道代孕的前两周,我正式开始了孕妇生活模式——高跟鞋不穿了、妆不化了、走路恨不得扶着墙~脑子里总有小娃娃飞来飞去冲我喊着:“妈妈我要增加营养!!!”

  我开始潜意识里总觉得饿,并郑重其事的告诉别人:不是我要吃,是娃要吃!理所当然各种补,就这么过了俩礼拜,我胖了3斤!!!

  

  在我代孕第七周第一次去医院做B超的时候,看着单子上的指甲盖儿大的原点我才意识到:我绝对不信它有3斤!

  从那之后,我看了很多资料,才知道孕期在前16周增重1-2KG,后面的孕期保持每周增加0.5KG是胎儿和羊水的正常增加,多出来的重量,长在哪儿我就不要骗自已了。所以下定决心,也要像女明星一样,产前不能胖,长胎不长肉!

  

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  饮食tips

  1、孕期别盲目进补

  孕妇每天只需要额外补充300-500卡的热量,这个热量量化一下,差不多一杯牛奶吧。所以孕期千万别盲目进补,营养均衡才是重点。具体来讲,蔬菜、海鲜、红肉、白肉……这些食物一周都要有??????????????哦~

  她的孕期饮食

  早餐

  早上在家吃早饭,我习惯早上吃牛奶和面包,前一天晚上去超市把早餐买好,顺便溜溜弯消消食

  午餐

  午餐尽量带饭,毕竟在外面吃饭,就算素菜都会比较油腻。总之午餐荤素都要有,但是总量一定要控制

  下午茶

  下午茶是一包坚果或一个水果。坚果虽然热量高,但是扛饿啊,为避免一下吃太多,可以买小包装放包里,孕早期吃坚果对宝宝很好哦~

  晚餐

  晚餐基本以西式简餐为主,这样比较少油~有时候晚上实在饿了,就自制一杯果料酸奶喝掉

  2、产后坚持母乳喂养,让宝宝为你消耗卡路里

  孕期我一共重了18斤,减去孩子和羊水的重量,生完娃后我一共胖了5斤。但是我感觉这5斤是因为肚子没有恢复,所以并没有在意。但是后来,随着奶量的增长,我变得越来越饿,每天奶量就是我的KPI!为了追奶,必须吃,吃了奶真的就多了,但是,奶喂得多了我就更饿了!

  所以说产后瘦身才是真正的困难,但好在母乳本身就是消耗热量的,乳母量越多,带走的热量越多,但要补充的热量也会增加。宝宝6、7个月的时候,我的奶量逐渐平稳,饥饿感也不再强烈,这时我开始注意三餐减量,还是少量多样的原则,保证营养全面。

  

  锻炼tips

  1她孕期仅胖5斤、她6个月瘦40斤…知道吗?生内膜、备孕期开始一周至少3次健身训练

  我是有准备的代孕,备孕期开始一周至少三次的健身房训练,每次有氧运动半小时,背部力量半小时——实践证明背部力量训练可以减轻孕晚期的身体负担,避免让你走路的样子看起来像企鹅。

  虽然妇女援助中心 意外代孕强度不大,但是出出汗也是很好的,新陈代谢的提高,让我觉得身体更健康,心态也更积极。

  

  2、孕期锻炼一定要量力而行

  老话说前三个月不要有剧烈运动,所以家人不让去健身房,我只好去迪卡侬搬了个爬楼机回家,每天晚上踩2000下,白天在公司能爬楼就不走电梯,晚上步行回家,每天步数前期在10000步以上。

  到孕中期6个月左右16000步每天是我的目标;6个月以后我回到了健身房,一周2次健身2次游泳,这样一直到了37周左右,我开始休产假了,与此同时,健身房拒绝了我!

  孕晚期其实宝宝发育已经很好了,最后一个月体重就不要增加了,在家会经常坐坐瑜伽球,好让宝宝快点入盆。

  

  3、产后吃得多还无法健身,要抓住上下班在路上的时间

  生完孩子后,健身是不可能的了,去厕所都要跑着去跑着回呀!我一般是利用上下班在路上的时间,尽量骑行、步行;尽量多喂母乳带走热量。不经意间,体重慢慢开始下降,一直到现在,保持在98-100斤,比生娃之前还要瘦一些!

  4、孕期每天测体重——每天测体重是我一直以来的习惯,打印了一张孕期体重控制计划表,把每周体重增长的数字填进去,按计划修订,长快了就要就少吃多动减回来,把肥胖的苗头扼杀在摇篮里!

  

  看每天泡脚可以助孕吗完这三位妈妈的产后瘦身攻略,大家有何感想呢?哈哈,不管怎么样,希望大家都能从这三位妈妈身上受到启发,成功瘦身,变身超级辣妈,啾咪```

  你生孩子胖了吗?

  最胖时多少斤?

  你有什么产后瘦身妙招

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  作者供图|壹图网|网络

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