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糖尿病孕妇可以吃水果吗:助孕师暗夜葬月未删
来源:http://www.shenzhendy.cn  日期:2019-09-26
有些孕妇有糖尿病,那么这类孕妇需要注意自己的饮食,水果当中含有丰富的糖分,那么糖尿病孕妇可以吃水果吗水果酸酸甜甜,不仅可口,还能刺激食欲,同时水果含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养素,深受孕妈的喜爱。因此,许多准妈妈都会在孕期狂吃水果补充营养,然而有些特殊的妈妈——“糖妈妈”由于血糖升高,被禁止吃含糖分高的食物,所以只能放弃吃水果,而用黄瓜、西红柿解馋了。事实真是这样吗“糖妈妈”到底能不能吃水果呢答案”糖妈妈”是可以吃水果的。前提是:血糖控制良好的情况下(空腹血糖小于5.3mmol/L,餐后2小时血糖小于6.7mmol/L,糖化血红蛋白小于5.5%),糖妈妈们才能进食水果。并且吃水果也是有讲究的哦~选择糖分较低或甜度不高的水果哪些是血糖指数低和糖分低的水果呢如柚子、桔子、橙子、桃、苹果、梨、草莓、猕猴桃、柠檬等血糖生成指数(GI)较低,可以多选,但是像香蕉、荔枝、芒果、西瓜、桂圆、大枣、甘蔗、荔枝、提子、榴莲这些血糖生成指数高的水果,建议少吃或不吃。控制入量和把握进食时间很关键即使水果的GI再低,食用过多还是不易控制血糖的。建议糖妈妈们每天入的水果总量不要超过200g,重量大约相当于一个中等大小的苹果或桃子。水果“吃多少”很关键,“什么时候吃”更重要。如果糖妈妈们想要吃水果,尽量选择在两餐之间(如上午10点或下午3点)或睡前吃。不建议餐前或餐后立即吃水果,以防一次性入过多碳水化合物而造成胰腺的负担加重。吃水果要减少主食量水果的热量应计算在全日总热量之内,为了确保能量不超标和血糖平稳,建议吃水果要减少相应的碳水化合物(主食)的入量。糖妈妈如果每天吃200g水果,就应该减少25g(半两)生重的粮食,目的就是为了保证每天吃进去的总热量恒定。果汁、果干不能代替新鲜水果糖妈妈可以适量吃完整的水果,最好不要饮用果汁,更不要用水果干代替新鲜水果。果汁一般会损失一些膳食纤维和维生素,升糖作用会高于完整的水果。另外,完整水果体积比较大,饱腹感强,更有利于血糖的控制。干燥脱水加工制成的水果干,比如干大枣、葡萄干、桂圆干等,失去了部糖尿病孕妇可以吃水果吗:助孕师暗夜葬月未删分水分和维生素,还浓缩了糖,热量比较高;低温油炸的果蔬脆片,如香蕉片、红薯片等,脂肪含量高,营养素也损失更严重,有的还含有大量的添加糖,因此,不建议“糖妈妈”食用果干。重要提示”糖妈妈”进食水果后要监测血糖。不同的人对不同的水果,可能产生的升糖反应不一样。建议“糖妈妈”在吃水果前后进行血糖监测。如果吃完水果前后血糖变化不是很大,那么以后可以放心吃这种水果,同时保证总入量;如果血糖波动比较大,需要看看是不是吃的水果种类不合适或者是吃得过多、吃的时机不当,下次进食前加以更换和调整。本文来自大佬说事,创业家系授权发布,略经编辑修改,版权归糖尿病孕妇可以吃水果吗:助孕师暗夜葬月未删作者所有,内容仅代表作者独立观点。
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